L’Echauffement post-entrainement ?

Ayant observé qu’il était souvent négligé ou réduit au minimum, les pratiquants qui ne s’échauffent pas sont nombreux.

Votre échauffement doit faire partie de votre séance de musculation. De plus, Vous pouvez échauffer votre corps de manière générale à l’aide d’activités comme le footing, des sauts à la corde (Cardio) ou de manière plus spécifique à l’aide d’exercices qui préparent la partie du corps qui va le plus travailler. Certains s’échauffent également en faisant leurs exercices sans poids pour échauffer le muscle que vous souhaitez travailler.

À quoi ca sert ?

  1. Évitez les claquages et le risque de blessures
  2. Prépare donc votre système cardio-vasculaire (Respiration / Pulsation)
  3. Plus de concentration
  4. Permet de chauffer votre corps

Que faire ?

Votre échauffement dépend essentiellement de votre séance, votre âge et votre santé. Je m’explique : Généralement un échauffement ne doit pas faire plus de 15 min lorsque vous faites de la musculation. Pourquoi ? parce que votre corps va se preparer pour une bonne séance de Cardio ( Ce n’est pas le but recherché ici). Je vous mets ci-dessous une video que j’ai trouvé d’un coach sportif , il réalise un échauffement standard qui peut être ensuite déformé , réajusté selon la partie du corps que vous souhaitez travailler.

Cliquez sur le lien pour voir la video -> Comment biens s’échauffer ?

et N’oubliez pas :  De vous étirer ou … ne pas se plaindre des courbatures 

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Juliet

 

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